Минтай пикантный

Минтай — рыба изрядно надоевшая. Приготовим ее более пикантно, но как и всегда с наименьшей калорийностью. Диетический рецепт минтая с признаком «пикантный» на ваше обсуждение.

Нам понадобится:

  • минтай — 4 средних штуки;
  • корень имбиря — 2 см
  • чеснок — 3 зубчика
  • соевый соус — 2 стол. ложки

Итак, корень имбиря и чеснок измельчаем, смешиваем с соевым соусом. Натираем получившейся смесью минтай, оставляем на полчаса.
Заметьте, что мы не используем соль.

На противень настилаем фольгу, выкладываем рыбу, прикрываем неплотно сверху фольгой.

Ставим противень в духовку, разогретую до 200°, запекаем в течение 30 минут. Готово!

 

Комментарии:

Яндекс.Метрика